Le confort de vos pieds au travail

Il n’y a pas que le sport qui peut mettre vos pieds à rude épreuve : le travail aussi ! Chaussures contraignantes, piétinements incessants, conditions difficiles, position inconfortable… nombreuses sont les raisons à l’origine des douleurs de pieds.

Les ampoules, les frottements, les échauffements et les tendinites sont autant de désagréments qui peuvent faire de votre quotidien un véritable enfer et vous empêcher d’être pleinement épanoui dans votre activité professionnelle. Le confort de vos pieds est en effet un élément indissociable de votre efficacité mais également du plaisir que vous éprouvez au travail.

Voici 10 conseils experts de Marie Maligorne, responsable du centre de podologie Sidas, pour dire au revoir à ces douleurs et bonjour au confort de vos pieds.

PRENDRE SOIN DE SES PIEDS COMME UN ATHLÈTE

Plus qu’une recommandation, ce premier conseil relève de l’injonction. Le pied est la base de tout : du corps humain mais également de votre bien-être quotidien. Il n’existe donc pas de « petit problème » de pied. Comme le sportif, vous devez prendre soin de vos pieds et traiter rapidement la moindre douleur pour ne pas la laisser s’aggraver et s’immiscer dans votre travail.

IDENTIFIER LA PROVENANCE DE SA DOULEUR

Il existe deux contraintes principales auxquelles le travail peut soumettre vos pieds.

La première, c’est la position que ce travail vous oblige à tenir tout au long de la journée : une position assise très sédentaire au bureau ; une position debout mais statique dans les secteurs de la production et de la construction ; ou des déplacements perpétuels dans la santé, la restauration et l’agriculture.

La deuxième contrainte est de l’ordre matériel, c’est à dire liée à l’équipement ou à l’uniforme que vous êtes obligé de porter, avec très souvent des chaussures inconfortables, que ce soit des chaussures de sécurité ou des talons…

AVOIR CONSCIENCE DES CONSÉQUENCES LIÉES AUX DOULEURS DE PIED

Ce qui peut vous amener à encore de plus vigilance quant au confort de vos pieds, ce sont les conséquences engendrées par les douleurs. Engourdissement, ampoule, rhumatisme, arthrite, malformation des orteils, tendinite, raideur de la voûte plantaire, douleur articulaire : le catalogue est vaste. D’une part, ces tensions peuvent « remonter » et provoquer des problèmes de dos ou de genou, mais surtout, elles s’accompagnent d’un risque d’accident du travail plus important, d’un plaisir moindre et d’une efficacité minimale car vous êtes mois concentré et plus fatigué.

NE PAS PRIVILÉGIER LE STYLE AU CONFORT

Les chaussures préférées de votre garde-robe sont rarement les plus adaptées à votre activité professionnelle ! Vos nouvelles baskets sont peut-être magnifiques, vos talons éclatants et vos mocassins d’une élégance rare, mais pour le travail, c’est le confort et la sécurité qui doivent primer plus que l’esthétisme.

BIEN CHOISIR SES CHAUSSURES POUR TRAVAILLER

Comme en sport, le choix de vos chaussures est primordial. Celles-ci doivent être adaptées aux contraintes que le travail exerce sur vos pieds (mouvement perpétuel, position statique…) mais également aux règles fixées par les conventions collectives.

Une bonne chaussure de travail, c’est :

- Une chaussure à la bonne taille.

- Une chaussure bien ajustée. Elle doit fermement tenir votre talon ainsi que votre cou-de-pied pour éviter les micro-frottements à l’origine des échauffements.

- Une chaussure munie d’un talon bas et large, pour un meilleur équilibre sur vos appuis.

- Une chaussure respirante, dont la matière et la composition répondent aux conditions de chaleur et d’humidité.

(À cet égard, pour certaines professions, les baskets de running peuvent constituer une « bonne chaussure de travail »)

VOTRE SAUVEUR ? LES SEMELLES !

les semelles pour votre confort au quotidien

Point de salut sans semelles ! Que ce soit en prévention ou en guérison, les semelles constituent l’élément qui vous manque pour vous assurer un confort quotidien au travail.

Les bénéfices des semelles sont nombreux :

- L’absorption des chocs grâce à l’amorti.

- La stabilité du pied qui, bien tenu, voit le risque de frottements très limité.

- Le soutien de la voûte plantaire pour réduire sa fatigue et donc les tendinites.

- L’hygiène car elles peuvent être lavées après 8h confinées dans vos chaussures.

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NE PAS NÉGLIGER LES CHAUSSETTES

Souvent, on a le réflexe d’imputer ses douleurs de pied aux chaussures. Mais le confort de vos pieds dépend d’un trio gagnant : vos chaussures, vos semelles et vos chaussettes. Leur choix doit être adapté à vos conditions de travail.

SAVOIR S’ÉCONOMISER

Peu importe votre contrainte de position au travail, il faut savoir rompre la monotonie de celle-ci pour reposer vos pieds et plus globalement votre corps. Si vous êtes assis à un bureau, profitez des pauses pour bouger un maximum. À l’inverse, si vous êtes en mouvement perpétuel, mettez à profit vos temps de répit pour vous asseoir !

SAVOIR SE TENIR DEBOUT

La position de travail debout mais statique est certainement la plus contraignante et la plus insidieuse. En effet, vous sollicitez énormément vos pieds sans vous en rendre compte. Pour contrecarrer les méfaits de celle-ci, il y a quelques astuces pour apprendre à se tenir debout : éviter d’être vouté, avoir un plan de travail à la bonne hauteur et maintenir une chaîne abdominale un minimum gainée. Pour vous aider, les exercices de proprioception peuvent se révéler un très bon complément.

PRÉVENTION & RÉCUPÉRATION

Comme un athlète qui prend soin de ses pieds au-delà de son temps de pratique, vous devez prêter attention à la prévention et à la récupération.

Pour la prévention, pensez à la crème anti-frottement et aux pansements, surtout si vos chaussures sont neuves.

Pour la récupération, optez pour les étirements et les petits massages avec un baume régénérant.