5 bonnes raisons de porter des semelles dans mes chaussures

Pourquoi porter des semelles dans mes chaussures ?

Chaque jour, nos pieds fournissent un effort conséquent sans qu’on s’en rende forcément compte. Ils sont nos plus précieux alliés, durant notre marche quotidienne, dans nos activités sportives ou en position debout prolongée.

Souvent, il peut nous arriver que nos pieds se fatiguent. Certains d’entre nous considèrent cette étape « normale ». Il y a pourtant une solution qui peut soulager nos pieds et leur apporter le confort qu’ils méritent : porter des semelles spécifiques. Certes invisibles, mais que nous considérons chez SIDAS comme essentielles.

Vous en portez peut-être déjà ? Ou vous en avez entendu parler, mais vous ne savez pas si vous en avez besoin ? Il existe de nombreux types de semelles pour répondre aux besoins de chaque type de pied et d’activités.

Nous avons fait appel à Thomas Arnaud, podo-orthésiste au sein du centre d’orthopédie du sport de SIDAS, pour nous éclairer sur ce sujet et comprendre leurs bénéfices.

A qui sont-elles destinées ?

« Les semelles sont destinées à tout le monde, pour le quotidien et toutes les activités sportives. Lorsque nous achetons une chaussure de ville ou de randonnée, une sneaker ou une basket de running, les semelles fournies sont au format standard. Or, un pied est unique et une semelle standard ne convient donc pas forcément à tous les pieds.

Comment savoir si j’ai besoin de semelles dans mes chaussures ?

Lorsque le pied n’est pas bien ajusté dans la chaussure, le déroulé de la marche ou de la course ne peut pas être optimal. Une semelle adaptée va permettre de mieux transférer les appuis du pied vers votre chaussure.

Les semelles répondent à deux besoins de base :

- Améliorer le confort dans une chaussure.

- Résoudre un point ciblé d’inconfort. (Si vous avez des douleurs, nous vous conseillons de consulter un professionnel : podologue, podo-orthésiste ou autre spécialiste sous ordonnance du médecin.*)

Que ce soit dans votre quotidien, dans vos loisirs et dans le sport, assurez-vous que l’amorti et les renforts de vos chaussures sont suffisants et adaptés à votre type de pied.

Quels sont les avantages principaux ?

Porter des semelles adaptées à son pied et à son activité présente des avantages à court et long terme.

Les semelles à coques 3D ou moulées à votre pied augmentent le maintien de la voûte plantaire et apporte un grand confort. Pendant l’activité physique, elles amortissent les chocs et permettent de soulager et de prévenir les douleurs articulaires ou musculaires au niveau des pieds. Toutes les articulations peuvent en effet souffrir d’un mauvais positionnement du pied.

À court terme : vous ressentirez plus de confort, un meilleur maintien, plus de protection, de meilleures sensations et moins de fatigue.

À long terme : vous obtiendrez une meilleure récupération car les articulations sont moins sollicitées.

Faut-il des semelles différentes pour un usage sportif et à la ville ?

Un amortissement et un soutien insuffisants peuvent être responsables de la sensation de pieds fatigués. Un meilleur confort peut significativement améliorer la santé de vos pieds.

Pour le quotidien et la pratique sportive, chaque modèle a ses spécificités et les besoins sont différents :

Pour la ville : amorti gel, faible épaisseur, maintien et hygiène

Pour la course à pied : amorti, souplesse, légèreté et dynamisme

Pour la randonnée : maintien et protection, avec amorti

Pour les sports d’hiver : chaleur et isolation du froid, maintien, stabilité et protection

Quel type de semelles choisir en fonction de mon pied et de mon activité ?

Pour chaque activité, les attentes et les besoins des utilisateurs sont différents. Les semelles SIDAS répondent aux besoins de chacun et vous aide à sélectionner le modèle idéal adapté à la forme de voûte plantaire de vos pieds.

Vous pourrez trouver la semelle qu’il vous faut en fonction de la technologie désirée (semelles plates, semelles 3D, semelles 3Feet semi-personnalisées et semelles CUSTOM 100% personnalisées) et de l’activité que vous pratiquez (running, outdoor, ski, quotidien).

Si vous voulez être correctement orienté vers le type de produit adapté à votre pratique, rendez-vous chez les spécialistes dans les magasins de sport. Ils vont analyser vos pieds et vous préconiser le modèle de semelles le mieux adapté.

Formés et labellisés dans nos locaux pour maîtriser les techniques, ils sauront véritablement vous conseiller en fonction de vos besoins.

Retrouvez ici tous nos revendeurs spécialisés.

Combien de temps dois-je les garder ?

Il est difficile de donner une durée de vie pour les semelles en nombre de kilomètres ou en nombre de jours. Cela dépend de la personne et de la fréquence d’utilisation : êtes-vous un marcheur ou un ultra-trailer ?

Leur moyenne équivaut environ à la durée de vie de deux de vos paires de chaussures. Le revêtement situé sous les métatarses (cf schéma ci-dessous) est souvent l’endroit où l’usure apparait. Mais attention, une semelle neuve ne redonnera pas une deuxième vie à une chaussure abîmée !

Pour prolonger la durée de vie de votre semelle, nous vous conseillons d’enlever la semelle de la chaussure après chaque utilisation, afin de la faire sécher à l’air libre et non dans un environnement clos.

Faut-il les porter en continu ?

Pour une semelle de confort destinée au quotidien et au sport, nous aurions tendance à vous dire qu’une fois portée, vous ne pourrez plus vous en passer ! »

En bref, voici les 5 raisons de porter des semelles dans ses chaussures :

- elles optimisent les propriétés de la chaussure

- elles stabilisent le pied

- elles améliorent l’alignement du corps

- elles favorisent l’amorti naturel

- elles limitent l’allongement du pied et sa fatigue

Faites vous-même l’expérience de ce nouveau confort !

* Note importante

Si vous avez des douleurs ou un antécédent de blessures, nous vous recommandons de vous orienter dans un premier temps vers un professionnel de santé spécialiste du pied (podologue, podo-othésiste, …), afin qu’il puisse échanger sur les douleurs et réaliser un examen clinique global. Cela permettra de réaliser ou non des semelles sur mesures avec corrections.

Dans le cadre d’une consultation paramédicale, le professionnel adaptera les matériaux et le volume des semelles en fonction de l’activité et des éventuelles pathologies.