Trekking und wandern - 8 Tipps für unbeschwertes Gehen
Wandern: Die acht Schlüssel zum Erfolg
Wandern ist viel mehr als nur ein einfaches Hobby. Es ist die wirksamste, vernünftigste und angenehmste Art, die Welt zu entdecken und gleichzeitig die physische Fitness zu steigern. Aber eine anständige Wanderung lässt sich nicht improvisieren. Erfahren Sie hier, wie Sie sich auf Ihr Trekkingabenteuer in 8 Schritten vorbereiten können.
1) So früh wie möglich mit dem Training beginnen
Welches Trekkingabenteuer Sie auch planen, die beste Art der Vorbereitung ist das Training. Beginnen Sie mit kurzen Strecken und arbeiten Sie sich langsam zu der Länge vor, die Sie auf Ihrer Wanderung zurücklegen wollen. Herz-Kreislauf-Training gehört unbedingt dazu. Denken Sie an Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Der Nutzen dieser Übungen wird sich schon bald bemerkbar machen.
2) Wie Sie Ihre Füße auf die Wanderung vorbereiten
Gehen Sie nicht das Risiko ein, sich Ihre Langstreckenwanderung mit kaputten Füßen zu ruinieren. Ab 3 Wochen vor der Wanderung sollten Sie Ihren Füßen mit einer Antireibungs- oder Feuchtigkeitscreme Feuchtigkeit spenden. Das stärkt die Elastizität Ihrer Haut und verhindert Blasenbildung. Es ist entscheidend, sich um seine Füße zu kümmern und zu verstehen, wie man sie glücklich macht.
3) Gesundes Essen vor einer Wanderung
Die Vorbereitung des Essens während des Trainings ist ebenso wichtig wie Ihre physische Vorbereitung. Essen und Wasser sind der Treibstoff, der Sie den Berg erklimmen, das Tal durchqueren oder am Meer entlangwandern lässt. Beginnen Sie Wochen vor dem Tag X mit der Planung Ihrer Verpflegung.
4) Wie Sie den richtigen Wanderweg wählen
Trekking bedeutet, neue Landschaften und Empfindungen zu entdecken. Entscheiden Sie, wie lange die Wanderung dauern soll, und wählen Sie eine Route, die Ihrem Niveau entspricht. Nutzen Sie das Internet, Wanderkarten oder Reisebüros, um geeignete Routen zu finden. Planen Sie Übernachtungen und achten Sie darauf, genügend Wasser und Nahrung mitzunehmen. Vergessen Sie nicht Ihren Ausweis und Bargeld, besonders für Berghütten. Wenn Sie campen, vermeiden Sie windige Gipfel.
5) Bereiten Sie Ihre Trekkingausrüstung vor
Die Wahl der richtigen Wanderschuhe ist entscheidend. Sie sollten gut gepolstert und an Ihre Fußform angepasst sein. Mit dem 3D-Analyse-Tool können Sie herausfinden, welche Schuhe zu Ihnen passen. Finden Sie einen Laden in Ihrer Nähe. Tragen Sie passende technische Socken, um Ihre Füße blasenfrei zu halten. Testen Sie Ihre Ausrüstung, insbesondere Schuhe und Socken, vor dem Tag X. Ihr Rucksack sollte maximal 20 % Ihres Körpergewichts wiegen.
6) Stellen Sie eine Erste-Hilfe-Ausstattung zusammen
Zusätzlich zu Ihrem Toilettenbeutel sollten Sie gegen Stiche und Bisse gerüstet sein. Vergessen Sie nicht Ihr Fußpflege-Set, das mit „Cryo Recovery Gel“ und anderen Schutzprodukten ausgestattet ist, um Ihre Füße zu schützen und zu regenerieren.
7) Lassen Sie Ihre Füße atmen
Nach langen Wanderungen gönnen Sie Ihren Füßen eine Pause. Tragen Sie Flip-Flops, um sie abends atmen zu lassen. Ein Schuhtrockner sorgt für trockene Schuhe und einen guten Start in den nächsten Tag.
8) Lesen trainiert den Geist
Bereiten Sie sich geistig auf Ihre Wanderung vor, zum Beispiel mit Mike Horns Buch *Breitengrad Null*. Es erzählt von einem Abenteuer, bei dem der Autor 17 Monate in der Natur überlebte. Eine inspirierende Geschichte für Ihr Trekkingabenteuer.
Jetzt wissen Sie fast alles, was Sie für Ihr Traumtrekking brauchen. Unser letzter Tipp: Reisen Sie mit leichtem Gepäck!
