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Ich mache im Sommer Trailrunning: Wie wähle ich meine Ausrüstung?
Der Sommer ist eine besondere Jahreszeit für Trailrunner. Im Sommer sind die Berge besser begehbar. Läuferinnen und Läufer haben dank der Ferien mehr Zeit, um ihrem Vergnügen nachzugehen. Außerdem haben Trailrunnerinnen und Trailrunner sehr oft ihr Laufziel für das Jahr in dieser Zeit festgelegt! Wie sorgt man dafür, dass man sein Ziel erreicht? In erster Linie durch angenehmes, fleißiges und intelligentes Training, aber auch durch die Wahl der richtigen Ausrüstung, insbesondere für die Füße.
Im Sommer ist man länger draußen; die Wandertouren finden in wilderem, unwegsamerem Gelände statt; Hitze und Feuchtigkeit machen einem mehr zu schaffen. Da muss man sich auf seine Ausrüstung verlassen können. Bei Sidas entwerfen wir seit fast 50 Jahren Komfort- und Hochleistungslösungen für die Füße von Sportlern. Unsere Socken, Einlegesohlen und Protektoren fürs Trailrunning haben daher eine Aufgabe: Sie sollen Ihre Füße beim Laufen auf den Wegen vergessen lassen, damit Sie sich auf den Moment konzentrieren können.
Wenn Sie im Sommer als Trailrunner unterwegs sind, dann erfahren Sie in diesem Leitfaden, wie Sie Ihre Ausrüstung richtig auswählen! Welche Socken, Einlegesohlen und Fußschützer sollten Sie beim Trailrunning im Sommer verwenden? Hier geht's lang!
„Wie sorgt man dafür, dass man sein Trailrunning-Ziel erreicht? In erster Linie durch angenehmes, fleißiges und intelligentes Training, aber auch durch die Wahl der richtigen Ausrüstung, insbesondere für die Füße.“
ICH TRAILE IM SOMMER: WELCHE LÖSUNGEN KÖNNEN FUSSSCHMERZEN VORBEUGEN?
Der Fuß ist das unentbehrliche Werkzeug des Trailers. Er wird das ganze Jahr über hart strapaziert, im Sommer jedoch noch mehr. Man ist länger draußen, die Hitze ist stärker und das Gelände oft unebener. All das zusammen macht Sie im Sommer anfällig für Fußschmerzen.
Welche Probleme können auftreten? Viele: Blasen und Überhitzung, raues Gelände und Schweiß; schwarze Zehennägel; Muskelschmerzen unter dem Fußgewölbe; Knöchelverstauchungen durch mangelnde Stabilität oder Präzision und vieles mehr.
In diesem Zusammenhang bedeutet Fußpflege: erstens, die Füße vorzubereiten; und zweitens, sie richtig auszustatten. Wie kann man also mithilfe des Materials Fußschmerzen vermeiden? Welche Trail-Ausrüstung ist die richtige für den Sommer? Die Antwort ist einfach:
- Technische, dünne und atmungsaktive Socken, die für warmes Sommerwetter geeignet sind. Wählen Sie aus den Socken „Trail Protect“, „T-Free Trail“ und „Trail Ultra“, je nach Ihren individuellen Bedürfnissen.
- Individuelle Einlegesohlen, die speziell für den Trail entwickelt wurden, um Ihnen Komfort, Stabilität und Präzision zu bieten. Wählen Sie aus „3D Trail+ -“ oder „3Feet Trail“-Einlegesohlen.
- Kompressionsstrümpfe zur Optimierung der Blutzirkulation und der Leistung Ihrer Muskeln: die Kompressionsstrümpfe „Ultra Light Run Calf“ .
- Schutz für Ihre Füße: Anti-Scheuer-Creme, Erholungsgel, Zehenschutz, Blasenschutz etc.
„Man ist länger draußen, die Hitze ist stärker und das Gelände oft unebener. All das zusammen macht Sie im Sommer anfällig für Fußschmerzen.“
WELCHE TRAILSOCKEN SIND ZUM LAUFEN IM SOMMER AM BESTEN GEEIGNET?
Wie wähle ich meine Trailrunning-Socken? Welche Trailrunning-Socken sind am besten für Sommerläufe geeignet? Diese Fragen stellen sich Trailrunner und Trailrunnerinnen immer wieder! Das ist ein ausgezeichneter Reflex. Weshalb? Weil die Socke das Kleidungsstück ist, das in direktem Kontakt mit Ihrem Fuß steht: Sie spielt eine entscheidende Rolle für Ihren Komfort und Ihre Leistung. Ihr gesamtes Budget für den Kauf guter Schuhe zu verwenden und dies durch Einsparungen bei den Socken zu kompensieren, ist daher eine sehr schlechte Idee.
Was sind die Eigenschaften guter Trailrunning-Socken für den Sommer? Diese Socken müssen sein:
- dünn, denn dadurch bemerkt man sie im Schuh nicht. Sie lassen Ihrem Fuß innerhalb der Grenzen des Schuhvolumens volle Freiheit.
- atmungsaktiv, da Feuchtigkeit der größte Feind Ihres Fußes ist. Besonders im Sommer, wenn man oft stark schwitzt.
- komfortabel, mit Verstärkungen an den strategisch wichtigsten Stellen, um die am stärksten beanspruchten Teile des Fußes zu schützen.
- aus natürlichen und verantwortungsvoll hergestellten Fasern.
WELCHES SIDAS-SOCKENMODELL SOLLTEN SIE FÜR DEN TRAIL IM SOMMER WÄHLEN?
Bei Sidas haben wir 3 Sockenmodelle entwickelt, die den Belastungen beim Trailrunning unter sommerlichen Bedingungen perfekt standhalten:
- La Trail-Socke „T-Free“ :
Diese Socke wurde als „Game-Changery“ entworfen und zusammen mit einem der weltbesten Trailrunner, Jonathan Albon, entwickelt und setzt neue Maßstäbe in Bezug auf Komfort und Leistung. Und zwar dank eines einzigartigen Konzepts: einer Technologie, die den großen Zeh befreit. Der große Zeh ist von grundlegender Bedeutung für das Gleichgewicht, die Ausrichtung und den Vortrieb des Körpers, denn wenn er frei ist, kann Ihr Fuß seine natürliche Stabilität und Dynamik wiedererlangen. Das luftige, atmungsaktive Meshgewebe unter dem Fußgewölbe und die Faserzusammensetzung mit Polygiene-Stayfresh-Technologie sorgen für lang anhaltende Frische und ein besseres Geruchsmanagement – ideal für den Sommer.
- Die Trail-Socke „Trail Ultra“:
Ultra-technische, ultra-leichte und ultra-atmungsaktive Trail-Socken. Diese Socken sind kleine innovative Juwelen und perfekte Begleiter für Ihre langen Sommerabenteuer oder das Rennen Ihrer Saison. Ihre besonderen Vorteile :
- Die Ultra Fit-Technologie ermöglicht es den Socken, wie ein Exoskelett zu funktionieren, das die Folgen der Muskelermüdung im Laufe stundenlangen Laufens ausgleicht und so das Verletzungsrisiko verringert.
- Die „In & Out“-Konstruktion, das heißt keine durchtrennten Fäden und somit keine schlecht platzierten Nähte, die unangenehme Reibung verursachen können.
- La Trailsocke „Trail Protect“ :
Die Socke „Trail Protect“ ist das Maß aller Dinge unter den Trail-Socken. Dank ihrer Atmungsaktivität, Widerstandsfähigkeit, ihres Komforts und ihrer Vielseitigkeit avancierte sie zu einer der Socken, die am häufigsten an den Füßen von Läuferinnen und Läufern des legendären UTMB zu finden sind. „In & Out“-Konstruktion, Stützband im Knöchelbereich, integrierte Verstärkungen, luftiges und atmungsaktives Netzgewebe, Zusammensetzung aus Naturfasern, Anti-Blasen-Gripband etc. Entdecken Sie hier die Eigenschaften, die einen der „Bestseller“ der Trail- und Ultra-Trail-Welt ausmachen.
WARUM VERBESSERN EINLEGESOHLEN DEN KOMFORT UND DIE LEISTUNG BEIM TRAILRUNNING?
Seit fast 50 Jahren entwerfen wir bei Sidas Komfortlösungen für die Füße von Sportlern. Aus diesem historischen Know-how stammt unsere Überzeugung: Es ist die Kombination aus dem richtigen Schuh, der richtigen Socke und der richtigen Einlegesohle, die Frauen und Männern beim Trailrunning mehr Dämpfung, mehr Präzision und mehr Stabilität verschafft. Ja, es ist die Synergie dieser drei Elemente, die den Spaß und die Leistung optimiert! Ja, Sie können Ihre Leistung und Ihren Komfort mit Einlegesohlen von Sidas verbessern! Wählen Sie einfach aus den folgenden beiden neuen Modellen die Socken aus, die am besten zu Ihren Bedürfnissen und Ihrem Sport passen:
- Die Trail-Einlegesohlen „3D Trail +“ :
Diese Sohlen wurden in Zusammenarbeit mit den Champions des Salomon-Teams entwickelt und bestechen durch eine Fülle von Innovationen, die auf die Ansprüche von Ultradistanzläufen zugeschnitten sind. Ihre Stärken? Die rutschfeste Oberfläche hält den Fuß im Schuh fest und verhindert so die Mikro-Reibung, die zu Überhitzung und Blasenbildung führen kann; die Zusammensetzung basiert auf einer Kombination aus dünnen und leichten Schaumstoffen; und schließlich haben sie die nötige Strapazierfähigkeit, um Sie bei den hohen Anforderungen eines Ultra-Trails mit gleichbleibender Zuverlässigkeit über die vielen Kilometer zu begleiten.
- Die Trail-Einlegesohlen „3Feet Trail“:
Diese Einlegesohlen kommen direkt aus unserem Forschungs- und Entwicklungslabor und konzentrieren in nur 39 Gramm fast 50 Jahre Erfahrung. Mit der neuen Grip-Technologie von Sidas bieten sie optimalen Halt auf jedem noch so unebenen Gelände. Durch ihre Mikroperforation können diese atmungsaktiven Einlegesohlen die Feuchtigkeit optimal ableiten. Schließlich bieten die „3Feet Trail“-Sohlen dank des 3Feet-Konzepts eine präzise Unterstützung des Fußgewölbes und eine Verringerung der Muskelermüdung, egal, ob Sie einen Plattfuß, einen normalen Fuß oder einen Hohlfuß haben.
WIE PFLEGE ICH MEINE FÜSSE BEIM TRAILRUNNING IM SOMMER? UND WIE VERMEIDE ICH VERLETZUNGEN?
Wie wir bereits zuvor in diesem Artikel betont haben, liegt der Schlüssel zu Komfort und Leistung in der Kombination des richtigen Schuhs mit den richtigen Socken und den richtigen Trail-Einlegesohlen.
Auf der anderen Seite sind manchmal die Hitze so groß oder das Gelände so schwierig, dass diese Ausrüstung nicht ausreicht. Dann kann man sie mit diesen Schutzkomponenten und Accessoires ergänzen, die wichtig sind, und die – unsere Profisportler haben es bereits erlebt – Ihr Rennen retten können. Zehenschutz, Blasenschutz, Anti-Reibungs-Creme, Kompressionsstrümpfe und vieles mehr. Hier ist eine kleine Liste der unentbehrlichen Utensilien, mit denen Sie für alle Eventualitäten von Schmerzen gewappnet sind und im Sommer beruhigt Trailrunning treiben können:
Die beste Freundin von Ultra-Trailerinnen und Ultra-Trailern. Ein Tipp: Sorgen Sie dafür, dass sich diese Wundercreme stets griffbereit in Ihrer Nähe befindet, sei es während der Vorbereitungsphase, aber auch während des Laufs selbst, insbesondere an den Versorgungsstellen. Diese Anti-Scheuer-Creme, die sich von ihren Konkurrenten durch ihre zu 99 % natürliche Zusammensetzung unterscheidet, schützt Ihre Haut, erhöht ihre Elastizität und Spannkraft sowie ihre Resistenz gegen Feuchtigkeit und wiederholte Stöße. Wir bieten unsere Anti-Scheuer-Creme-Tuben in kleinen Packungsgrößen an, damit Sie sie überall hin mitnehmen können, auch zu einem Wettkampf.
Diese Zehenschützer in Form von Silikonkappen dämpfen die Stöße am Vorderfuß im Schuh und beugen damit dem Auftreten von schwarzen Zehennägeln – insbesondere beim Abstieg –, aber auch der Reibung zwischen den einzelnen Zehen vor. Die Zehenschützer sind waschbar und wiederverwendbar. Es gibt sie in verschiedenen Größen für jeden Zeh und sie sind so dünn und leicht, dass Sie sie im Schuh nicht spüren. Sie werden sie gar nicht bemerken – und den Schmerz auch nicht.
- Erholungsgel:
Durch den sofortige Kälteeffekt optimiert dieses Erholungsgel die Blutzirkulation nach dem Sport, um eventuelle Fußschmerzen zu lindern und gleichzeitig die Entspannung der Muskeln zu fördern. Direkt während des Laufs wird dieses Erholungsgel keine umittelbar spürbare Wirkung zeigen. Seine Verwendung kann jedoch sehr hilfreich sein: im Vorfeld, während der Vorbereitung, nach langen Läufen oder intensiven Einheiten, um die Erholung zu fördern und neue schöne Tage zu erleben; hinterher, wenn Sie die Ziellinie überquert haben, um Ihre Beine schneller wieder normal benutzen zu können und sich voller Euphorie für das nächste Ziel anzumelden! Dieses kühle Gefühl ist im Sommer, wenn bei großer Hitze trainiert wird, besonders angenehm.
- Blasenschutz:
Im Gegensatz zu herkömmlichen hydrokolloiden Verbänden, die die Blasen oftmals eher verschlimmern als heilen, wird unser Silikongel-Blasenschutz bereits bei den ersten Anzeichen von Reibung angewendet, um das Fortschreiten der Blasenbildung zu stoppen. Wenn Sie dieses Blasenschutzmittel an den Verpflegungsstellen nach gewissenhaftem Abtrocknen Ihrer Füße auf die Reibungsstellen auftragen, bei denen Sie Angst haben, dass sie sich zu Verletzungen entwickeln könnten, werden Sie die Ziellinie, von der Sie träumen, ohne Schmerzen erreichen.
Die „Ultra Light Run Calf“-Kompressionsstrümpfe sind ultraleicht und so dünn, dass Sie ganz vergessen werden, dass Sie sie überhaupt anhaben. Sie stabilisieren Ihre Muskeln, beugen Muskelschäden vor und fördern die Blutzirkulation während des Laufens. Gleichzeitig optimieren sie den Blutrückfluss in den Venen und damit die Erholung nach dem Lauf!
„Der Schlüssel zu Komfort und Leistung liegt in der Kombination des richtigen Schuhs mit den richtigen Socken und den richtigen Trail-Einlegesohlen.“
